Tandbørstning er den vigtigste daglige vane for sunde tænder og et sundt tandkød. Alligevel gør mange det ikke helt korrekt. I denne guide gennemgår vi, hvor ofte og hvor længe du bør børste, hvilken teknik der virker, hvordan du vælger børste og tandpasta, og de fejl, du nemt kan undgå.
Hvor ofte og hvor længe skal du børste?
Du bør børste tænder to gange dagligt i mindst to minutter – om morgenen og sidst på aftenen inden sengetid. Aftenbørstningen er særligt vigtig, fordi spytproduktionen falder om natten, så tænderne er mindre beskyttede. Undlad at børste mere end tre gange dagligt, da det kan slide på emaljen.
Den rigtige børsteteknik, trin for trin
En god teknik fjerner belægninger uden at skade tandkødet:
- Hold børsten i en 45 graders vinkel mod tandkødskanten.
- Børst med små, cirkulære bevægelser – ikke hårde frem-og-tilbage-tag.
- Kom systematisk rundt i samme rækkefølge hver gang: yderside, inderside og tyggeflader på alle tænder.
- Rens til sidst tungen, som samler bakterier og kan give dårlig ånde.
Vælg den rigtige tandbørste
Vælg en tandbørste med bløde børstehår. Hårde børster kombineret med for hårdt tryk kan trække tandkødet tilbage og blotlægge tandhalsene. Skift børste hver anden til tredje måned, eller når børstehårene begynder at sprede sig. Både en manuel og en elektrisk tandbørste renser godt, når teknikken er i orden.
Fluortandpasta og det vigtige efter børstningen
Brug en tandpasta med fluor (1450 ppm til voksne). Fluor styrker emaljen og gør tænderne mere modstandsdygtige over for syre. Et godt råd er at spytte tandpastaen ud uden at skylle efter med vand, så fluoren bliver på tænderne længere.
De mest almindelige fejl ved tandbørstning
- For hårdt tryk og hård børste, der slider på tandkød og emalje.
- At skylle efter med vand og dermed vaske fluoren væk.
- At springe aftenbørstningen over, hvor tænderne er mest udsatte.
- At børste for kort tid – de to minutter fordeles let ujævnt i munden.
- At børste straks efter noget surt, hvor emaljen er blødgjort.
Børn og tandbørstning
Børn har brug for en voksen til at børste med eller efter dem, indtil de er cirka 10-12 år og har finmotorikken til at gøre det grundigt selv. Brug en mængde tandpasta på størrelse med barnets lillefingernegl til de mindste.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg børste før eller efter morgenmad?
Børst gerne inden morgenmaden. Har du spist noget surt, bør du vente 30-60 minutter, før du børster, så du ikke slider på den blødgjorte emalje.
Er elektrisk tandbørste bedre end en manuel?
En elektrisk tandbørste kan gøre det lettere at fjerne belægning, men en manuel børste renser lige så godt med den rette teknik. Det vigtigste er, at du børster grundigt to gange om dagen.
Hvorfor bløder mit tandkød, når jeg børster?
Blødende tandkød skyldes ofte plak langs tandkødskanten. Fortsæt med at børste blidt og brug tandtråd dagligt. Fortsætter blødningen, bør du få det set af din tandlæge.