God mundhygiejne handler om mere end friske tænder. En ren mund reducerer risikoen for huller, betændt tandkød og dårlig ånde, og den gør en forskel for din generelle trivsel. Her er de vaner, der tilsammen giver den bedste mundsundhed.
De fire grundsten i god mundhygiejne
- Børst to gange dagligt med fluortandpasta, morgen og aften.
- Rens mellem tænderne dagligt med tandtråd eller mellemrumsbørste.
- Spis og drik med omtanke – begræns sukker og sure drikke.
- Gå til regelmæssig kontrol hos tandlægen.
Rens mellem tænderne hver dag
Tandbørsten når kun cirka 60 procent af tandens overflade. Resten – mellem tænderne – kræver tandtråd eller en mellemrumsbørste. Det er her, mange huller og betændelser starter, så daglig rengøring mellem tænderne er lige så vigtig som selve børstningen.
Kost og mundsundhed
Munden har det bedst med færre sukker- og syreangreb i løbet af dagen. Hyppig snacking holder munden sur i lange perioder. Saml gerne det søde til måltiderne, og drik vand mellem måltiderne i stedet for saft og sodavand.
Dårlig ånde – hvad kan du gøre?
Dårlig ånde skyldes oftest bakterier på tunge og mellem tænderne. Rens tungen, brug tandtråd dagligt, og drik rigeligt vand. Vedvarende dårlig ånde trods god hygiejne bør vurderes af en tandlæge.
Voksne, ældre og særlige behov
Mundtørhed, medicin og nedsat finmotorik kan gøre mundplejen sværere med alderen. En blød børste, fluortandpasta og eventuelt hjælpemidler med tykt greb kan gøre den daglige rutine nemmere at gennemføre.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager god mundpleje om dagen?
Cirka fire til fem minutter i alt: to minutters børstning morgen og aften plus en daglig rengøring mellem tænderne. En lille investering med stor effekt.
Er mundskyl nødvendigt?
Mundskyl kan være et supplement, men det erstatter aldrig børstning og tandtråd. Vælg et fluorholdigt produkt uden alkohol, hvis du bruger det.
Hvor ofte skal jeg til tandlæge?
De fleste voksne anbefales kontrol hver 12. til 24. måned, men din tandlæge fastsætter intervallet ud fra dine tænders tilstand.